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冬季情绪易波动 小编教你这样吃赶走坏心情

来源:北京星光门诊部 发表于:2014-02-11 10:24:23 点击免费咨询皮肤专家

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  冬季是一个情绪容易起伏很大的季节,有时候会莫名觉得焦虑、有时候莫名就失落或者是犯懒,什么都不想做,当你出现这些情绪的时候该怎么办呢?有人说吃东西的时候就会变的很开心,但是小编要告诉你,面对不同的情绪我们吃不同的食物才比较有效哦。

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  当你焦虑时

  首推食品:燕麦

  现代人不可能不焦虑,一天之中,可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你慢慢平静下来。

  当你悲伤时

  首推食品:鸡汤

  抑郁伤感催生营养不良,营养不良又加剧抑郁伤感。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色氨酸的食物:花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。缺镁,香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。

  当你犯懒时

  首推食品:豆腐

  懒是一种症状,能反映饮食上的某种偏差。若食盐过量,食盐在体内积蓄,会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。体酸,常言道酸懒酸懒,真的是酸了便会懒的。缺铁,饮食太单调,又不注意荤素搭配摄食的人,就会容易出现缺铁现象。而豆腐里面含丰富的蛋白质,会增加人的警觉水平,并增强行事的动机,使人处于比较主动的情绪之中。

  当你愤怒时

  首推食品:瓜子

  瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。

  山楂:中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积,可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

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